휴일 동안 가족 스트레스를 다루는 방법

정체

휴일 동안 가족 스트레스를 다루는 방법

성가신 숙모를 다루는 것에서 다른 곳에서 휴가를 보내야하는지 결정하는 것까지.

2019 년 12 월 12 일
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앰버 빅토리아
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많은 사람들에게 휴일은 가족의 시간을 의미합니다. 위대하고 모든 것이지만 때로는 가족 주변에있는 경우 자본 S로 스트레스를받을 수 있습니다. 일부 가족 스트레스는 작고 잔소리입니다. 신체 또는 관계 상태에 대해 부적절하게 언급하는 판단 숙모, 또는 엄마가 부끄러워하는 일이 몇 년 전에 한 일. 다른 사람들은 정서적 고통을 유발하는 일상적인 주장처럼 약간 더 해 롭습니다. 가장 심각한 상황에서 휴가 기간 동안 가족과 함께 시간을 보내면 오래된 외상을 입거나 잠재적 인 학대를 당할 수 있습니다. (가족 주위에있을 때 학대를 당할 위험이 있다고 생각되면 가능하면 다른 곳에서 휴가를 보내거나 신뢰할 수있는 성인에게 우려 사항을 알리십시오.)

가족 스트레스가 너무 복잡 할 수 있기 때문에 이번 휴가철에 다양한 상황을 탐색하는 데 도움을주기 위해 전문가에게 도움을 요청했습니다. 오하이오 공인 전문 임상 상담사 및 대화 공간 제공 업체 인 Rachel O'Neill 박사는 십대 보그 가족을 둘러싼 스트레스에 대처하는 방법, 잠재적 스트레스 요인을 완화하거나 회피를 피할 수있는 조치를 취하는 방법.

걸어도 괜찮습니다

연말 연시 여부에 관계없이 사랑하는 사람들이 거칠거나 해로운 견해를 표현한다면 도전 할 여지가 있습니다. 그러나 논란으로 인해 심각한 고통을 겪거나 안전을 위태롭게 할 수있는 경우, 오닐은 상황이 위험 지점으로 확대되는 것을 본다면 상황에서 벗어날 것을 권장합니다. 떠날 수는 없지만 몸을 진정시켜야한다면 오닐은 호흡 운동과 같은 대처 메커니즘이 도움이 될 수 있다고 말했다.

'자신이 화를 내고 상황에서 쉽게 자신을 제거 할 수없는 경우 호흡에 집중하거나 접지 전략 (100에서 자동으로 거꾸로 계산 또는 50 개 상태 모두 명명 등)을 사용하여 상황에 대처할 수 있도록 도와줍니다 그녀는 '탈퇴 할 수있다'고 말했다.

계획을 세우십시오

주디 이모가 당신에게 그녀에게 당신이 퀴어라고 100 번 말했거나 사촌 팀이 법에서 그의 성적을 얼마나 높이 올리지 않더라도 남자 친구가 없는지 묻지 않으면 학교는 수동적이며 적극적으로 당신의 인생에서 무엇을하고 있는지 물어 보며, 어떻게 대처할 것인지에 대한 계획을 세우는 데 도움이됩니다. O'Neill은 친절한 가족에게 등을 갖도록 요청하거나 유머를 사용하여 상황을 확산시킬 것을 제안했습니다 (재치 있고 재밌는 납기 농담이있는 불쾌한 가족에 대한 휴가 영화가 너무 많습니다!).

'스트레스를 일으키는 사람들과 함께있을 필요가있을 때 다른 가족의 도움을 받도록 도와주십시오. 그녀가 편안하다면 가족 구성원이 몇 번이나 당신이 불쾌감을 느끼는 행동을하는지 게임을 만들어 유머를 통합 할 수도있다 ''고 말했다. '또한 앱 또는 기타 기술 지원 방식을 사용하여 분리 및 압축 해제를 권장합니다. 명상 앱은 당신이 빠져 나와 내면의 평화와 조용한 곳을 찾아야 할 때 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. '

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당신의 계획이 무엇이든, Judy 이모가 당신의 여자 친구를 당신의 특별한 친구로 언젠가 50 번이나 언급했을 때라도 스트레스 수준을 낮출 수있게되어 떠나면 인생을 즐길 수 있습니다.

자신을 보호하다

물론, 주디 이모의 의견은 성가 시지만 해롭다 고 느끼지 않을 수도 있습니다. 가족이 당신에 대해 유해한 의견을 제시하는 경우 (동성애 혐오 성 의견, 오해, 신체 또는 몸무게에 대한 의견, Judy의 숙모처럼 지워지는 경우 등) 다른 곳에서 휴가를 보내는 것을 고려할 수 있습니다. 신체 안전이 위험하다고 느끼십시오.

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'당신의 정신적, 정서적, 신체적 안전이 가장 중요합니다. O'Neill은 가족과 함께 안전하지 않다면 가족과 함께 가지 않도록 조치를 취할 수있는 방법이나 다른 사람을 도울 수있는 방법을 고려해야한다고 O'Neill은 말했습니다. 결론은 타협하지 않고 당신이 될 자격이 있다는 것입니다. 가족과 함께있는 것이 자신의 일부를 숨기거나 고통스러운 의견을 처리해야하는 경우 (예 : 자신을 잘못 인도 한 가족을 상대하는 경우), 귀하를 지원하거나 최소화하는 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 고려할 수 있습니다 가족과의 접촉 량 '

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오닐의 충고는 가족 중 누군가에게 학대를 경험 한 사람들과 비슷합니다. 가능하다면 학대자가있을 행사에 참석하지 않는 것이 좋습니다. 이 사람을 피할 수 없다면 O'Neill은 자신을 안전하게 지키기 위해 취할 수있는 조치가 있다고 말했다.

'저는 그들과의 접촉을 피하고 자신의 존재에 대한 느낌을 지속적으로 확인하는 것이 좋습니다. 그녀는 가능하다면 자신이 강한 감정적 반응을 겪는 경우 즉시 지원을 제공 할 수있는 다른 친구 나 가족을 대기 상태로 유지하도록 노력해야한다 ''고 말했다. '나는 또한 당신이 학대적인 가족 구성원과 접촉 한 상황 전후에 자기 관리 기술을 향상시킬 것을 제안합니다 (예 : 더 많은 마음 챙김, 중재에 집중).

당신이 기억 할 수있다 당신의 가족을 선택

당신은 당신의 생물학적 친척을 선택하지 않았을 수도 있지만, 그것이 당신을 사랑하고지지하는 사람들로 가득한 자신의 선택된 가족을 만들 수는 없습니다. 오닐 (O'Neill)은 긴밀한 친구 그룹 또는 특정 친척 선택 여부에 관계없이 선택한 가족을 휴가 기간 동안 가깝게 유지하는 것이 거부되거나 학대받는 상황으로 돌아가는 것보다 건강 할 수 있다고 말했다.

'가족이 당신에게 의미하는 바를 정의하십시오.'라고 그녀는 말했다. '당신의 혈족이지지 적이 지 않거나 그들과 논쟁적이고 문제가있는 관계라면, 그들과 시간을 보내지 않아도됩니다. 대신, 당신이 연결되어 있다고 느끼는 그룹을 찾아 그들과 휴일을 보내십시오. 가족과 함께 시간을 보내야 할 의무가 있다고 생각되면 친구를 데려 오거나 가족과 함께 짧은 시간을 보내서 좀 더 도움이되는 곳으로 가십시오. '

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 학대를당하는 경우 Crisis Text Line을 연중 무휴 이용할 수 있습니다. 텍스트를 통해 다른 사람과 대화하려면 홈으로 741741을 문자로 보내십시오.

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