휴일 동안 슬퍼하는 친구를 돕는 방법

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휴일 동안 슬퍼하는 친구를 돕는 방법

특히 슬퍼 할 때 친구를 위해 있어야합니다.

2019 년 12 월 5 일
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딘 버처 / CW 네트워크 / 에버렛 컬렉션
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계절의 환호에도 불구하고,이시기는 누구에게나 어려울 수 있습니다. 그러나 휴가 기간 동안 슬퍼하거나 최근에 사랑하는 사람을 잃은 사람에게는 올해의이 시간이 그들의 삶에 새롭고 영원한 구멍을 상기시키는 중대한 일이 될 수 있습니다. 친구는 현재 발생할 수있는 외로움을 덜어 줄 수 있습니다. 슬퍼하는 친구를 도울 때 최선의 행동이 무엇인지 정확히 아는 것은 어렵습니다. 십대 보그 슬픔 전문가와 대화하여 대처 방법에 대한 조언을 구했습니다. Gretchen Kubacky는 인증 된 사별 촉진자이며 슬픔을 통한 이동 : 손실 후 길을 찾기위한 입증 된 기술.

아리아나 헤어 다운

표지판을 알고

아버지가 죽은 후 첫 휴가철에 고아처럼 느껴졌습니다. 그의 부재로 가족의 소란이 일어 났고, 시즌 동안 함께 시간을 정하는 것에 관심이없는 사람은 없었습니다. 나는 친구들의 지원을 원했지만 휴가가 너무 바쁜 시간임을 인식하면서 내 문제에 부담이되고 싶지 않았습니다. 휴가 기간 동안 친구가 슬퍼하는 경우, 추가 지원이 필요하다는 표시를 알고 체크인해야합니다.

Kubacky는 '피로, 자기 관리 부족, 식사를 잊어 버리고 인생에서 일어나고있는 많은 일에 무관심한 것처럼 보인다'고 애도하는 친구로부터 무엇을 기대해야하는지에 대해 말했습니다. '그들은 잠을 많이 자거나 사교 행사를 건너 뛰거나 휴일이 존재하지 않는 척 할 수 있습니다. 그들이 전화, 메시지 또는 사교 행사를 시작할 것으로 기대하지 마십시오. 그것은 지금 당신에게 있습니다. '

도움을 청하지 못할 수도 있으므로 체크인하는 것이 좋습니다.

Kubacky는“달력에 표시를하고 전화에 알림을 설정하는 등의 작업을 정기적으로 수행해야한다”고 말했다. '누군가가 죽으면 처음에는 많은 지원이 있고 사람들은 일반적으로 사라집니다. 슬픔에 인내하십시오. 예를 들어, 저녁 식사를하도록 요청하지만 '아니요'라고 말하면 괜찮습니다.

나타나다

다른 사람의 고통을 목격하기는 어렵지만, 참석하는 것은 먼 길입니다. 아버지가없이 첫 휴가철에 나와 함께 앉으려고했던 친구들이 큰 차이를 만들었습니다. 그럼에도 불구하고 우리 모두는이시기에 압도당하는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있습니다. 내가하고 싶었던 마지막 일은 친구가 나를 도와 주려고 할 때 스스로 지친다는 것입니다. Kubacky는 자신을 과도하게 확장하지 않고 슬픔에 빠진 친구를 찾는 방법에 대한 유용한 정보를 제공했습니다.

‘일부 카드 나 엽서를 친구에게 미리 써서 스탬프를 찍으십시오. 따라서 휴가 시즌이 더 바쁠 때 알아낼 필요가 없습니다. 휴일 식사 나 파티에 초대하십시오. 쿠 백이 말했다. 슬픔은 여러 형태를 띠기 때문에 표시 할 준비가되었다고해서 친구가 당신을 데려 갈 준비가되어 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. Kubacky는 때때로 슬퍼하는 사람들에게 공간이 필요하기 때문에 자신의 존재를 제공하는 것이 좋은 제스처라고 말합니다. '그들은 사교적 인 느낌은 아니지만 외로움을 느낄 수 있음을 이해합니다. 때로는 커피 데이트 나 함께 걸어 갈 수있는 침묵이 중요하고 도움이됩니다. '

Kubacky는 친구와 같은 곳에 살 필요는 없다고 말했다. 당신이 그들을 멀리 할 수있는 방법이 있습니다.

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'상실 후 몇 달 동안 카드 나 문자 메시지를 보내십시오'라고 그녀는 말했다. '전화 나 Skype 세션에서 바로들을 수 있습니다. 아버지의 날과 같이 힘든 날이 될 것임을 아는 것에 대해 지적하십시오.

'작은 것들'을 도와주세요

사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때, 인생에서 돌봐야 할 작은 것들이 쌓입니다 (필요한 약속, 집안일, 선물 쇼핑 등). 이것은이시기에 특히 그렇습니다. 친구에게 그러한 부담을 덜기 위해 몇 가지 임무를 맡을 것을 제안 할 수 있습니다.

Kubacky는“친구는 약속 일정을 잡거나 의사에게 데려가거나 주말 집안일을 돕거나 식료품 점으로 운전하거나 생일과 같은 다른 캘린더 행사를위한 백업 역할을하도록 제안 할 수 있습니다. '그들이 계속해서 참여할 수 있지만 이러한 사회적 요구에 의해 스트레스를받을 필요가 없도록 선물 쇼핑을하거나 그들과 함께 선물 쇼핑을하도록 제안하십시오.'

직접

때때로 우리는 친구의 사랑하는 사람이 지나갈 때 무엇을 해야할지 말하지 못하는 구덩이에 빠지므로 같은 말을 반복합니다. 당신의 상실에 대해 유감스럽게 생각합니다. 내가 할 수있는 일이 있는지 알려주세요. 저에게 같은 감정이 반복해서 들리기 때문에 감정이 많은 의미를 지녔지 만 불분명하고 의무감을 느끼기 시작했습니다. 그 고결함을 넘어 친구와 공개적으로 이야기하십시오.

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'직접적인 태도를 취하고 그런 소소함을 피하는 것이 좋습니다. Kubacky는“Jim의 병이 실제로 당신에게도 악영향을 미쳤다는 것을 알고 있습니다. '구체적으로 도움을주고 제공하는 것도 중요합니다. '내가 할 수있는 일이 있으면 알려주십시오.'대신 '일요일 일요일에 가족 저녁 식사에 초대해도 괜찮을까요? 우리는 지금 인생을 조금 더 편하게 만들고 싶습니다. ' 그리고 남은 음식과 함께 집으로 보내십시오. 슬픔에 빠진 사람들은 종종 선택에 압도 당하거나 그들이 필요한 것이 무엇인지 생각할 수 없습니다. '

하지 말아야 할 것 알기

항상 말하거나 행동하는 완벽한 것을 아는 것은 어렵습니다. 언젠가는 혼란에 빠지지만 다음과 같은 일을 피하십시오.

Kubacky는“슬픔이 정상적으로 행동 할 것이라고 기대하지 말고 카드를 보내지 않거나 빵을 굽거나 나무를 올리지 않아도 상처를 입거나 모욕을 당하지 말아야한다”고 말했다. '그들은 그런 느낌이 들지 않을 수 있습니다. 괜찮습니다. 그리고 '더 이상 가족이 없기 때문에 우리와 함께해야한다'와 같은 말을하지 마십시오. 그것은 그들이 이미 겪고있는 고통에 고통을 더할 것입니다. '

실수를 저 지르더라도 괜찮습니다. 최대한 빨리 물건을 만들어보십시오. Kubacky는“가짜 파스를 깨닫 자마자 사과하라”고 말했다. '내가 말한 내용이 실제로 둔감하다는 사실을 깨달았고, 기분이 더 나빠진 것에 대해 미안하다고 말하고 싶었다. 도움이되고 싶고 때로는 엉망으로 만듭니다. ' 그런 다음 다른 일을하고 다른 곳으로 가라고 제안하십시오. '

자신도 보호해야합니다

슬퍼하는 사람들을 돌보는 것은 특히 자신의 상실을 경험 한 경우 감정적으로 과세 될 수 있습니다. 그렇다고해서 친구가 부담이되는 것은 아닙니다. 단지 자기 관리를해야 기억할 수 있고 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.

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'당신에게 감정적 인 영향에 유의하십시오. Kubacky는 친구의 상실이 자신의 상실을 다시 일 깨우면 슬픔에 빠진 친구와 공유하려고 시도하지 마십시오. '라고 말했습니다. 슬퍼하는 사람과 마찬가지로 자기 관리가 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 과식을 피하고, 부드러운 운동과 명상을하고, 건강을 유지하고 집중하십시오. '

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Kubacky는 정기적으로 자신과 체크인하고 주제를 전환해야하는지 친구에게 알리는 것이 좋습니다.

'당신은 그들과 함께 슬픔에 빠지지 않고 동정심과 공감을 표현할 수 있습니다. 그녀는 당신의 감정을 감시한다. '만약 당신이 자신을 압도하는 느낌이 든다면,'저는 당신과 함께 있기를 원합니다. 저는 제 자신의 감정을 관리하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 우리가 지금 멈추고 곧 다시 대화해도 괜찮습니까? ''

Kubacky는 궁극적으로 슬픔에 빠진 친구를 돕는 것이 듣고 듣는 것에 관한 것이라고 말했다. 그렇다고 다르게 행동하거나 모든 것을 바꿔야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 그들이 현재있는 곳에 그들을 받아들이는 것에 관한 것입니다.

'그들이 항상 행했던 방식대로 일을하거나 건너 뛰거나 새로운 전통을 창조하는 것은 괜찮습니다. 친구가 사랑하는 사람없이 새로운 추억을 만들도록 도와 줄 수 있다면 도움이 될 것 ''이라고 그녀는 말했다. '특히 이브와 실제 휴일에 자주 체크인하십시오. 그것들은 가장 고통스러운 외로운 날들 중 하나 일 수 있습니다. 다른 사람들이 가족과 함께 있고 축하하기 위해 애쓰는 동안 슬픔에 빠진 사람은 다른 세계에서 일어나고있는 일보다 내면의 고통에 더 집중할 수 있습니다. 결코 똑같지는 않지만 친구가 슬픔을 겪을 때의 인내와 이해는 오랫동안 기억 될 것입니다. '