나오고 나서 첫 추수 감사절을 지키는 방법

성 건강 + 정체성

집에가는 것은 탐색하기 어려울 수 있습니다.

엘리 벨

2018 년 11 월 19 일
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리디아 오티즈
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친구와 가족에게 나오는 것은 여행이 될 수 있습니다. 그 산을 올라가면 가장 어려운 부분이 끝났다고 느낄 수 있습니다. LGBTQ 커뮤니티 내에서 귀하의 신분에 관계없이 일부 사람들에게 해당 될 수 있습니다. 그러나 휴가철에 가족과 친구들에게 집에가는 것도 다른 장애물이 될 수 있습니다.





나간 후 집에있는 사람들과 어떻게 대화하고 자신의 정체성을 확인하고 편안하게 느끼십니까? Teen Vogue는 전문가들과 상담하여 모든 것을 다루는 방법과 그에 대해 잘 알고 대처하는 법을 배웠습니다.

자신의 감정이 무엇이든, 자신의 감정이 타당하다는 것을 인식하고 확인하십시오.

'어떤 사람들에게는 이러한 모임이 확고하고지지적인 느낌을 줄 수 있습니다. 다른 사람들에게는 고통스럽고 압도적 일 수 있습니다. Trevor 프로젝트의 선임 트레이너 인 LMSW 인 Joie Adam DeRitis는 많은 사람들에게이 둘의 복잡한 혼합처럼 느껴질 수 있다고 말합니다. '퀴어 청년이이 압력에 대처하기 위해 할 수있는 첫 번째 일은 자신의 감정이 타당하고, 자신의 경험이 타당하며, 참석 한 모임이 어떻게 진행되는지에 관계없이 자신의 정체성이 본질적으로 유효하다는 것을 인식하고 상기시키는 것입니다 중요하고 아름다운 '.

사실이지만 때로는 말보다 쉬운 경우가 있습니다. 자신의 주변에있는 모든 사람이 자신을 보거나 이해하거나 존중하지 않는 것처럼 느끼는 것은 너무 혼란스럽고 아프기 때문에 자신에게 친절하고 자신의 생각과 감정을 확인하는 방법을 알기가 어렵습니다. 그래서 DeRitis에 따르면 외부 지원을받는 것이 매우 중요 할 수 있습니다.

머무는 동안 필요할 수있는 외부 지원을 계획하십시오.

모임에 참석하기 전, 참석하는 동안, 참석 한 후에 참석할 수있는 사람을 계획하는 것은 매우 도움이되고 근거가 될 수 있습니다. 이를 통해 상황을 명확하게 파악하고 특정 상황을 처리하는 방법을 계획 할 수 있습니다.

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친구 나 대화 할 수있는 사람에 의해 검증 된 느낌은 다른 사람이 등을 가지고있는 것처럼 느끼고 기분이 어떤지를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가에 의해. '또한, 모임에 참석 한 한 사람이라도 당신과 당신의 정체성을지지한다면, 그들과 미리 이야기하는 것도 도움이 될 것입니다.'

그렇게하고 안전해야한다고 생각되면 언제든지 자신을 돌보기 위해 모임에서 물러나도됩니다. 그 후, 자기 관리 계획을 세우면 느끼고있는 긴장을 완화 할 수 있습니다. 자기 관리는 친구와 대화하고, 목욕을하거나, 감정에 대해 글을 쓰고, 예술을 만들거나, 기분을 좋게하는 다른 일을하는 것처럼 보일 수 있습니다.

당신의 존재와 신원의 타당성은 가족의 수용에 달려 있지 않다는 것을 기억하십시오.

가족의지지와 수용을 원할 수도 있지만, 당신이 경험할 수있는 수용의 부족으로 인해 당신의 존재와 신원의 유효성이 문자 그대로 지워질 수 없다는 것을 기억하십시오. 그렇다고해서 삼키기가 어렵지 않다는 의미는 아니므로 스트레스를 받기 시작하면 자신에게 반복되는 긍정을 생각해내는 것이 대단히 도움이 될 수 있습니다.

당신이 자신에게 반복 할 수있는 문구는 '내 존재는 가족이보고 이해하는 능력에 좌우되지 않습니다'또는 '나는 유효하다'와 같은 더 단순한 것일 수 있습니다. 반복되는 작품에서 더 갇히거나 압도당하는 느낌을주는 문구 나 문장.

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21 살의 비 이진 레즈비언 인 리즈는“내 인생에서 가장 중요한 사람은 나 자신이라는 것을 기억하고 인생의 모든 사람이 100 %지지하는 것은 아니며 괜찮습니다. '전화를 걸거나 문자를 보낼 수 있다고 느끼는 사람들을 이해하는 것이 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신이 누구인지 알고 있으며 자신 외에 다른 사람을 이해할 필요가 없다는 점을 기억하십시오.

자신이 누구인지, 자신에 대해 좋아하는 것을 상기시키는 아이템을 찾으십시오.

성별에 의문을 제기하거나 트랜스 젠더 또는 성별에 부합하지 않으며 기분이 나쁘거나 신체적 표현이 자신의 정체성에 매우 중요하더라도 자신을 접지하는 한 가지 방법은 의복이나 보석을 찾는 것입니다 자신의 성별이나 경험을 인정한다고 생각합니다.

DeRitis는 이렇게함으로써 주변 사람들에게 자신의 정체성을 더 잘 보이게 할 수있을뿐만 아니라 자신이 누구인지를 육체적으로 알릴 수있을 것입니다. 이 토큰을 외부에 착용해도 안전하지 않다면 옷 밑에 입히거나 숨겨져있을 수 있지만 적어도 거기에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

체크인 당신 자신 경계를 포함하여 자신의 기분과 필요한 것에 대해

LICSW의 MA, MSW, Erin Brandel Dykhuizen은``자신과 함께 체크인하고 기분을 느끼는 것을 기억하고 기분이 좋으면 느끼는 것이 좋다는 것을 기억하는 것이 도움이 될 수있다. 충분히 간단하게 들리더라도 감정이나 신체에서 분리하기가 매우 쉽습니다. 앉을 수있는 조용한 장소를 확인하고 숨을 쉬게하십시오. 자신과 체크인하여 필요한 것을 스스로에게 물어볼 수 있습니다. '어쩌면이 느낌이 변할 것입니다. 아마도 동일하게 유지 될 것입니다. 어쨌든 자신이 느끼는 것이 일시적인 것이라는 것을 스스로에게 알리십시오. 그녀는 이런 식으로 영원히 느끼지 않을 것입니다.

20 살의 부치 레즈비언 인 지젤라는 화장실에 들어가 호흡 운동을하거나 거울을보고 가족의 상호 작용이 압도적 일 때마다 자신을 확인한다고 말합니다. '나는 거울을보고 외부 요인에 관계없이 내 정체성이 실제적이고 유효하다는 것을 알고있다.

당신에게 좋지 않은 것을 알아내는 것이 혼란 스러울 수 있지만, 경계를 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. '경계는 우리가 대인 관계를 둘러싼 규칙입니다. Brandel Dykhuizen은 누군가 자신의 신분을 확인하거나 방해가되는 질문을하지 않는다면 그 사람과 경계를 설정하고 대화를 끝내는 것이 좋다고 말합니다. '지금 당장 당신과이 문제에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 당신의 개에 대해 말해주세요.

무슨 일이 있어도, 당신의 정체성은 토론의 대상이 아닙니다. 당신의 정체성과 관련하여 가지고 있거나 가지고 있지 않은 토론의 용어를 설정하는 것은 항상 당신이며 항상 당신 일 것입니다.

상황 전, 도중 또는 후에 누구에게 연락해야할지 잘 모르겠 으면 Trevor Project의 라이프 라인, 채팅 또는 텍스트 프로그램에 연락하여 LGBTQ 젊은이를 지원하고 리소스를 제공 할 수 있습니다.

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더 많은 것을 원합니다 십대 보그? 이것 좀 봐: 이 젊은이들은 잘못에서 바로 알고 있습니다. 그리고 그들은 Brett Kavanaugh도해야한다고 생각합니다.