가정 학대 생존자 데이트에 관해 알아야 할 사항

관계

'나는 갇힌 것 같은 느낌의 공평한 분배를 경험했거나 결코 사랑에 합당하지 않을 것입니다.'

엘리 벨

2018 년 10 월 26 일
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브룩 팔머
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거의 18 년간의 폭력과 정서적 학대의 생존자로서, 외상으로 인한 고통과 불안은 종종 이발과 같은 느낌이 들었습니다. 정서적 후유증은 영원히 지속되기 때문에 반복해서 반복되는 경험입니다. . 나는 갇힌 것처럼 느끼는 공평한 분배를 경험했거나 결코 사랑에 합당하지 않을 것입니다.





더 이상 학대를 당했던 사람과 접촉하지 않고 신체적으로 멀리 떨어져 있지만, 나는 많은 방아쇠와 두려움에 빠져 있습니다. 그리고 이러한 증상은 나에게 고유하지 않습니다. 동료 생존자와 이야기하면 어떤 식 으로든 내 자신의 외상과 슬픔이 계속 여기에 있다는 것을 깨닫게되었습니다. 나는 항상 PTSD, 우울증 및 불안을 경험할 수 있다고 확신합니다. 그러나 나는 또한 그것이 충분하다는 것을 알고 있으며, 그 반대가 사실이라고 느끼는 정도에 관계없이 나는 혼자가 아닙니다.

친구와 사랑하는 사람들이 도울 수있는 일을 정확히 알아보기 위해 동료 생존자, 생존자, 카운슬러 및인지 행동 치료사와의 파트너와 함께이 안내서를 작성했습니다. 생존자와 전문가에 따르면 외상을 날려 버릴 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 십대 보그 와 이야기했다.

폭력 또는 학대 생존자는 검증이 필요합니다.

온라인 정신 건강 상담원 인 Alicia Raimundo에 따르면 생존자를 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 힘든 시간을 보내고 치유하기 위해 공간을 확보해야한다는 것을 알려주는 것입니다. '사람들에게 지금 당장 가장 도움이되는 것을 물어보고 그 일을하도록 사람들에게 말하고 싶습니다. Raimundo는 다음과 같이 말합니다.

많은 폭력과 학대의 생존자들은 과거의 학대에서 비롯된 극심한 두려움을 경험하며, 이는 최악의 결과를 강박 적으로 반박하는 것으로 정의되는 치명적인 사고로 이어질 수 있습니다. 시나이 청소년 건강 센터의 면허 임상 심리학자 인 PsyD에 따르면 린제이 거버 (Lysay Gerber) 박사에 따르면이 문제를 해결하기위한 첫 단계는 우리가 치명적인 사고를 할 때를 인식하는 것입니다. 거버 박사는 환자들이 사용하도록 권장하는 한 가지 팁은 '가장 친한 친구가이 상황에 있었다면 무엇을 말 하시겠습니까?'라고 스스로에게 물어 보는 것이라고 말합니다.

때때로, 듣고 있거나 거기에 있다는 것은 당신이 지금 할 수있는 모든 것입니다.

생존자에게 지원을 제공하는 것은 어떤 외상 증상이 있는지에 대해 수용적이고 판단력이없고, 그들이 말하고있는 것에 귀를 기울이고 비판적으로 대응하는 것을 포함 할 수 있습니다. 면허가있는 임상 심리학자 및 법의학 외상 전문가 박사 Doug Miller 박사에 따르면, 너무 많은 질문을하거나, 포옹하거나 만지려고 시도하는 것에주의해야합니다.

외상을 경험하면 완전히 고립 된 느낌이들 수 있습니다. Doug Miller 박사에 따르면 Teen Vogue와 대화 한 거의 모든 독신 생존자들은 홀로 느끼거나 갇히거나 고립 된 느낌을 나타냅니다.

26 세의 부모의 학대 생존자 인 벤은 자신에게 가장 도움이 된 사람들은 자신과 자신의 경험을 들으려고 노력하기보다는 자신과 경험을 듣고 집중하려는 의도에 충실히 귀를 기울인 사람들이라고 말합니다. 소원을 버리고 당신이해야 할 일이나 '이것이 당신에게 일어났다'는 것이 당신에 관한 일을 찾으려고 노력하는 것.

18 세이고 가장 친한 친구가 정서적, 성적 학대의 생존자 인 Samantha와 같은 다른 사람들은 생존자를 듣는 것이 중요하다고 설명했습니다. '어떤 사람들은 자신의 느낌이나 행동에 대한 조언이나 통찰력을 원합니다. 다른 사람들은 단지 통풍을위한 공간을 원합니다. 다른 사람들은 여전히 ​​그것에 대해 이야기하고 싶지 않을 수도 있고, 친구가 마음을 털어 놓기를 원할 수도 있습니다.

생존자는 화를내는 것과 다른 방아쇠를 경험할 수 있습니다.

많은 생존자들은 일반적으로 불안, 우울증, PTSD 또는 외상으로 인해 방아쇠를 당할 수 있지만 누군가를 화나게하는 모든 것이 방아쇠가되는 것은 아닙니다. Core Emotional Healing의 창립자 인 Elicia Miller에 따르면 외상 유발 트리거와 기분 상실의 차이점을 구별하는 것이 중요합니다. 정서적 방아쇠는 무언가 또는 누군가가 과거의 생존자에게 미해결 된 외상을 상기 시켰다는 것을 의미합니다. 방아쇠는 격렬한 감정 반응을 일으켜 남용의 생존자들이 변화를 느끼거나 극도로 화를 내거나 울거나 철회 및 해체 될 수 있습니다. 여전히 유효한 기분은 단순히 외상 반응과 다릅니다.

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일부 생존자들은 외상을 억누르고 무언가에 의해 유발 될 수 있지만 그들이 겪고있는 것이 외상성 방아쇠라는 것을 모릅니다. 그리고 누군가가 압도적으로 재 호흡을 느끼게하는 순간을 경험하지 않더라도, 그것이 매일 많은 스트레스 나 추가적인 감정적 또는 신체적 부담을 다루지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

26 세의 대인 관계 폭력 생존자 인 Rachel은 한동안 모든 것을 억압했기 때문에 아무런 발동도 없었습니다. '땀을 흘리기 시작하고 머리가 돌기 시작해서 방을 나갔습니다.'그녀는 처음 방아쇠를 경험했다고 말합니다. 그 이후로, 그녀는 다른 방아쇠를 알게되었고, 침착하고 안전하게 느끼기 위해 어떻게 작동해야하는지 알게되었습니다.

남용 생존자 인 누군가를 외상 대응을 통해 도울 수는 있지만, 특정 트리거의 근원에 도달하고 치료하고 안전하다고 느끼는 가장 좋은 방법은 전문적인 지원을 찾는 것입니다.

인지 행동 치료사 인 LCSW 인 Stefani Goerlich는 외상 반응과 싸우는 데 가장 좋아하는 기술 중 하나를 5-4-3-2-1이라고합니다. 이 운동에는 주변 지역에서 볼 수있는 다섯 가지, '지상에서 잎을 본 것'과 같이 간단한 것들이 있습니다. 그런 다음, 만질 수있는 4 가지, 외부 세계에서들을 수있는 3 가지, 냄새 맡을 수있는 2 가지, 자신에 대한 긍정적 인 긍정을 들어보십시오. 이 운동은 당신이 참석하고 근거 감을 느끼도록 도와줍니다.

생존자에게 자주 도움을 줄 수는 있지만 자주 외상을 입거나 치료할 여지가없는 것은 아닙니다.

생존자에 대한지지와 질식에주의를 기울이는 것에는 차이가 있습니다. 익명을 유지하기로 선택하고 부모의 학대 생존자 인 22 세의 한 여성은 자신의 약혼자가 안전하고 사랑받는다고 느끼도록 돕기 위해 할 수 있었던 가장 중요한 일은 개인 공간을주는 것이라고 말합니다. 그녀는 자신의 회복을 매우지지하고 있으며, 항상 손을 잡거나 포옹을하거나 작은 방식으로 부드럽게 만질 수있는 권한을 요구한다고 말합니다. '이 신체적 접촉의 작은 행동은 너무나 자극적 일 수 있으며 그가 가질 수있는 통제 수준은 도움이되지 않습니다.'

탐폰이 처녀막을 찢을 수 있습니다

일부 생존자는 자신을 돕기 위해 할 수있는 구체적인 일을 알고 요청할 수 있습니다. 24 세 여성 인 렌 (Wren)은 자신의 가장 친한 친구가 학대 관계의 외상을 극복하도록 돕는 경험을 가지고 있습니다. 학대 이후 몇 년이 지났지 만 가장 친한 친구는 때때로 데이트 앱이나 학대자처럼 보이거나 소리가 나는 사회적 상황에서 사람들을 만납니다. 렌은 방아쇠를 당겼을 때 식당에있는 화장실에서 전화를 받고 전화를 받았다고 말합니다.

Wren은“그녀가 필요로하는 것이 무엇이든 그녀의 감정과 관심사 및 기억이 유효한지 확실히 알 수 있도록 최대한 많이 떨어 뜨릴 것입니다. '그것은 당신에 관한 것이 아니라, 그들에 관한 것이고, 그들을 사랑하고, 그들이 원하고 필요로하고받을 자격이있는 관계와 경험을 창조하도록 지원하는 것입니다.'

Doug Miller 박사에 따르면 그 사람과 얼마나 자주 체크인해야하는지에 따라 다릅니다. 그러나 감정적 인 반응에 세심한주의를 기울이면 언제 체크인을 원하는지 알기가 더 쉬워집니다.

진정으로 건강한 관계를 발전시키기 위해 경계를 정하는 것이 여전히 중요합니다.

사랑하는 파트너 또는 친구가 될 때, Goerlich는 외상에서 살아남은 사람이 통제력을 박탈했기 때문에 종종 '생존자의 리드를 따르는 것이 가장 좋습니다'라고 말합니다.

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사만다는 그녀가 당신이 누군가를 돌보는 것은 당신이 좋아하는 사람들이 괜찮기를 원하기 때문에 씹을 수있는 것보다 더 쉽게 물 수 있다는 것을 알게되었다고 말합니다. 당신이 정신 건강 전문가가 아니라면, 당신은 그것을 스스로 해결할 준비가되어 있지 않을 것입니다. '

생존자가 치료사, 핫라인, 학교의 상담 교사 또는 어디에서나 다른 전문가를 포함하여 다른 지원 시스템을 갖추도록하는 것은 매우 중요합니다.

모공 축소에 사용해야 할 것

일부 생존자들은 건강한 관계를 만들고 처음부터 필요한 것을 식별하는 방법을 배우고 있습니다.

친밀한 파트너 성폭력의 생존자 인 24 세 여성 몰리는“학대 후 건강한 관계를 맺기가 어려운 이유 중 상당 부분은 내가 가난하게 대우받을 자격이 있다고 믿었 기 때문이다. . '나는 나 자신을 위해 더 좋은 것을 볼 수 없었다. 그것은 나의 신뢰감과 자부심을 완전히 파괴했습니다. 나는 사랑을 오랫동안 학대와 혼동했습니다. '

나와 대화를 나눈 많은 생존자들은 존중과 경계에 대한 표준이 무엇인지 알지 못하기 때문에 건강한 우정과 관계를 발전시키는 것이 얼마나 어려운지 비슷한 감정을 공유했습니다. 그래서 생존자와 인내하는 것이 중요합니다.

Goerlich에 따르면 모든 사람이 다르고 자신의 방식으로 외상을 처리하기 때문에 어떤 사람들은 정상적인 생활로 돌아가는 것이 대처 방법의 일부이기 때문에 일상 생활과 일상으로 빠르게 돌아 가기를 원할 것입니다. 다른 사람들은 '정상'이 더 이상 존재하지 않으며 완전히 새로운 생활 방식을 만들어야한다는 것을 알게 될 것입니다.

정서적 및 성적 학대의 생존자 인 23 세의 여성 Lucy는 친구들이 한 가장 큰 일은 외상에 대해 자신의 속도로 이야기 할 수있게하는 것이라고 말합니다. '폭력을 겪거나 침묵하는 것이 부끄러운 일입니다. 그러나 내 친구들이 나에게 맞는 속도로 그것에 대해 이야기하게했기 때문에, 나는 양 끝에서 겪는 부끄러움을 스스로 제거 할 수있다 ''고 말했다.

생존자는 논쟁이나 의견 불일치에 대한 민감성을 높였을 수 있습니다.

생존자와의 대화에서 폭력이나 학대의 생존자가 의견 불일치 나 주장에 의해 혼란스러워 지거나 유발되는 경향이 있다는 것이 분명해 졌기 때문에 인내심을 갖는 것이 필요할 수 있습니다. 친밀한 파트너 폭력의 생존자 인 25 세의 여성 에린은 과거의 학대 때문에 모든 것이 자신의 잘못이라고 생각하는 경향이 있으며, 논쟁의 여지가 완전히 겹칠 수도 있다고 말합니다.

에린에게 가장 도움이되는 것은 엄마의 '정직한 정직'입니다. 그녀는 자신이 항상 그렇게 되었음에도 불구하고 학대 경험이 있기 때문에 자신이 기대할 수있는 격렬한 정직함이 특히 치유되고 있다고 말합니다.

'내 관계 나 직장에서 일어난 어떤 사건에 대해 그녀에게 전화를해서'내가 뭔가 잘못 했니? 내가 이것에 대해 끔찍하게 느낄 권리가 있습니까? ' 내가 정말로 틀렸다면 그녀가 말해 줄 것이다. 그리고 내가해서는 안되는 일에 대해 나 자신을 때리고 있다면, 그녀도 나에게 말할 것이다. 나는 그녀가 공정한 관점으로 사물을 볼 것을 믿습니다. 그것은 아직 어떻게해야할지 몰랐습니다.”라고 Erin은 말합니다.

모든 외상은 독특하며 모든 생존자는 다르게 반응합니다.

지원 인으로서 사랑하는 사람이 외상 경험에서 회복되는 것을 보는 것은 엄청나게 어려울 수 있지만, 그런 이유로 자신의 감정과 반응을 구분하는 것이 더 중요합니다. 반응하고 있습니다. Goerlich는“외상을 경험할 옳고 그른 방법은 없다”고 말했다.

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생존자가 반응하는 방식에 관여하거나 변경하는 것이 적절한 유일한시기는 자기 치료, 자해 또는 알코올 남용 또는 약물 남용과 같은 건강에 해롭거나 위험한 대처 메커니즘으로 바뀌는 경우입니다. 그러나 판단하지 않는 것이 중요합니다.

궁극적으로 남용에 생존하고 그 후유증과 함께 사는 것은 심오 할 수 있습니다. 지지와 우정은 세상을 변화시킬 수 있으며, '당신을 믿습니다', '당신은 안전합니다', '나는 당신을 위해 여기 있습니다'와 같은 것들을 확인하는 청력, 특히 이러한 진술이 행동으로 이어질 때 큰 영향을 줄 수 있습니다 도움. 가정 폭력이나 학대를 치료하는 데 도움을 줄 수있는 사람은 아무도 없지만 모든 것이 중요하다는 것도 사실입니다.

생존자의 이름이 개인 정보를 보호하기 위해 변경되었습니다.

본인 또는 아는 사람이 가정 폭력이나 학대를 경험 한 경우, 전국 가정 폭력 핫라인 (1-800-799-7233)으로 전화하여 도움을 요청할 수 있습니다 (청각 장애가 있거나 난청 인 개인은 TTY 1-800-787- 3224) 또는 전국 아동 학대 핫라인 (1-800-422-4453)으로 문의하십시오. 폭력과 학대에 관한 추가 자료를 보려면 가정 폭력에 대한 국가 연합을 방문하십시오.

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